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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
打不起精神工作效率低很疲倦的情况通常是由于多种原因导致的，比如压力过大、工作环境不佳、生活习惯不健康等。面对这种情况，可以通过一些方法来提高工作效率和减轻疲倦感。
1.需要审视自己的工作习惯和生活方式。是否经常熬夜加班，或者工作期间久坐不动，这些习惯都会导致感到疲倦和工作效率低下。因此，可以尝试调整生活作息，保证充足的睡眠时间，适当进行体育锻炼，让自己的身体和精神得到放松和恢复。
2.需要关注工作环境和工作内容。工作环境是否舒适，工作内容是否能够激发工作动力，这些因素都会影响工作效率和工作积极性。可以尝试调整工作环境，让办公室变得更加整洁舒适，或者和同事交流沟通，分享工作中的困惑和烦恼，从而减轻压力和疲倦感。
3.还可以通过合理安排工作时间和任务来提高工作效率。可以尝试采用番茄工作法，将工作时间分割成若干个小时间段，每段时间专注完成一项任务，再休息一下，这样可以更加集中精力，提高工作效率。此外，还可以学会拒绝外界干扰，避免频繁切换工作，从而提高工作专注度。
4.还可以尝试一些心理调节和放松的方法，比如学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，以减轻疲倦感和压力。也可以尝试寻找一些爱好和兴趣，让工作之余可以有一些放松和愉悦的时间，释放工作压力，并调整状态。
总的来说，打不起精神、工作效率低和感到疲倦是常见的问题，但是可以通过调整生活方式、工作环境和工作习惯，以及学会一些放松和调节心态的方法，来改善这种状况。希望每个人都能够工作顺利，生活愉快。
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