生活中大部分人到了中年阶段身材会走样，开始有发福的趋势，发福的人体内脂肪物质堆积，可能会让某些疾病入侵，这些疾病不断发展，身体无法保持健康。
因此，要了解身材走样原因是什么，通过正确的调节来保持体重的稳定。当然，也有部分人到了这一阶段依然不会发胖，其中的缘由是什么呢？
到了中年阶段是否会发胖和身体的代谢情况有密切联系，大部分到了中年阶段器官功能降低，新陈代谢速度缓慢，代谢率下降时热量消耗少，从饮食过程中获取热量，但是消耗速度缓慢，平时也没有多运动来促进脂肪物质，糖类物质的消耗，通常就会肥胖。而部分人本身基础代谢率较快，有吃不胖的表现，到了中年阶段也会保持体型的稳定。
如何有效控制体重？
1、作息合理
避免身材走形最关键的是作息保持正确，有每天充足的睡眠时间来调节，可以有效延缓衰老，提高抵抗力，还能辅助调节内分泌，内分泌保持正常让瘦素分泌，这种物质分泌量充足，脂肪的消耗速度快，往往可以维持体重的正常。
很多人长时间熬夜，作息不规律，到了中年阶段身体开始衰老，睡眠质量差没有想办法去解决，长时间睡眠不足，久而久之身材就会走样。
2、健康饮食
中年是否会发福和身体代谢情况有关，而想要加强代谢，饮食恰当很关键，对人体健康有帮助的维生素、矿物质、蛋白质、微量元素要满足需求，可以增加抵抗力，维持器官健康状态，而那些热量高，会增加身体代谢负担的食物可要少吃。
很多人爱吃甜食，还喜欢吃肉，能量获取过多无处消耗，肥胖可能性增加。而正确调养身体的人会荤素搭配合理，限制热量摄入，坚持下来肥胖表现会缓解，身体会更加健康。
3、认真锻炼
避免基础代谢率降低而肥胖，到了中年阶段要做好的就是勤加锻炼，空闲时多投入到运动中来，在运动量充足时可以让器官功能增强，还能激活体内的免疫细胞功能，达到提高抵抗力的作用。
如果长时间缺乏锻炼，热量消耗少，又在饮食过程中获取过多能量，会慢慢积聚而导致身材走样，过度肥胖很多健康隐患会出现。可见，避免身材走形有足够的运动量是关键，需要进行有氧运动以及力量训练来管理好身材。
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