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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跟腱疼痛是指跟腱发炎或受伤引起的疼痛，通常出现在跟腱附近的脚后跟部位。以下是一些缓解跟腱疼痛的方法。
1.休息：如果感到跟腱疼痛，最重要的首要措施就是休息。减少或停止运动，给受伤的跟腱时间来愈合。
2.冰敷：在感到疼痛的地方使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，可以帮助减轻疼痛和减少炎症。
3.物理治疗：物理治疗可以通过按摩、热敷和其他技术来帮助促进跟腱的愈合和恢复。
4.矫正姿势和使用支撑：如果跟腱疼痛是由于不正确的姿势或运动造成的，改变姿势或使用支撑可以帮助减轻疼痛并预防进一步损伤。
5.适当的锻炼：在跟腱充分休息之后，逐渐进行适当的锻炼可以帮助加强跟腱周围的肌肉并促进康复。
6.使用药物：非处方药物如布洛芬和泰诺等可以帮助减轻疼痛和减少炎症。
最重要的是，如果跟腱疼痛持续或变得更加严重，一定要立即就医以获得专业的诊断和治疗建议。同时，预防比治疗更重要，保持适当的锻炼和姿势，避免过度使用跟腱可以帮助减少跟腱疼痛的发生。
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