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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
急躁是一种情绪反应，表现为不耐烦、焦虑和易怒。对于急躁的人，以下是一些建议：
1.自我意识：意识到自己的急躁情绪，并尝试在情绪发作前暂停和冷静下来。
2.深呼吸和放松：通过深呼吸练习和放松技巧来缓解身体和心理的紧张。
3.培养耐心：有意识地练习耐心，例如通过等待、排队或进行需要耐心的活动。
4.调整期望：合理设定目标和期望，认识到事情可能不会总是按照自己的意愿发展。
5.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的理解和支持，或者考虑参加情绪管理的课程或咨询。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，以上建议可能并不适用于所有人。如果这些特征严重影响到个人的生活质量、人际关系或工作表现，建议咨询专业人士的帮助，如心理学家、教育专家或医生。此外，理解和接纳自己的情绪和行为，以及与他人的沟通和互动也是改善这些特征的重要方面。
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