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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑睡不好真的好辛苦，可以通过创造舒适的睡眠环境、保持规律的作息习惯、放松技巧、适量运动、药物治疗等方式来改善，建议就诊之后积极治疗。
1.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适，避免在卧室中使用电子设备。
2.保持规律的作息习惯：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，这有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
3.放松技巧：在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以缓解焦虑情绪，帮助入睡。
4.适量运动：适度的运动可以帮助缓解焦虑情绪，提高睡眠质量，但要避免在睡前剧烈运动。
5.药物治疗：在某些情况下，如焦虑症状严重影响日常生活，可以考虑使用药物治疗，但需要在医生的指导下使用。
在日常生活中，患者也要养成良好的生活习惯，饮食上需要多样化做到荤素搭配，避免挑食和偏食。
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