靠墙站的动作非常简单，只需要站在离墙约半米的地方，后背和头部贴着墙壁，双腿伸直并靠在墙上，双手放在身体两侧或放在身体正上方，然后闭上眼睛，深呼吸，以放松身心。这个动作可以帮助身体放松，缓解压力，提高睡眠质量，从而有利于减肥。
在靠墙站的过程中，头部和脊椎都贴着墙壁，能够使脊椎得到放松和舒展，有助于促进血液循环，加速代谢，分解脂肪。此外，靠墙站能够刺激身体内分泌系统的正常运作，促进激素的分泌和调节，有助于减少体内脂肪的堆积。
在靠墙站的过程中，闭上眼睛，深呼吸，有助于缓解焦虑和紧张情绪，减少压力激素的分泌。这对于减肥也非常有益，因为压力是导致体重增加的一个重要因素。而且，压力会导致情绪性饮食，引起暴饮暴食，从而增加体重。通过靠墙站可以有效地缓解压力，减少对食物的渴求，以及情绪性饮食的发生，有助于减肥。
因此，靠墙站虽然不能直接减肥，但它可以通过促进血液循环，加速代谢，缓解压力等方式，从整体上帮助减肥达到更好的效果。而且，靠墙站是一种低强度的运动方式，适合各个年龄段的人进行，非常方便易学。所以，可以将靠墙站作为日常减肥运动的一个补充，结合饮食和其他运动方式一起进行，从而更好地达到减肥的效果。
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养、产后保...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
靠墙站减肥吗
靠墙站有利于减肥，但具体的减肥效果还是要根据每个人的情况来进行明确，也不能单纯的通过这一种方法进行减肥，还是需要合理的控制饮食，同时也要配合一些其他的运动锻炼方法。靠墙站每次至少要坚持15分钟，每天都... 详细»
-
-
靠墙站减肥有效吗
靠墙站减肥是一种简单易行的减肥方法，通过改变站立姿势来消耗身体的能量，从而达到减肥的效果。在进行靠墙站时，身体会使大部分肌肉参与到锻炼中，包括大腿、臀部、腰部、肩部、臂部等，因此能够全面地刺激身体各个... 详细»
-
-
靠墙站小腿酸疼正常吗
靠墙站的时间如果比较久，出现小腿酸痛也是正常现象的，但是如果站的时间很短，就出现小腿酸痛，并不是正常现象，考虑是腿部肌肉过度的疲劳，或者是长时间受风寒引起的异常表现。平时主要就是要适当进行活动锻炼，也... 详细»
-
-
靠墙站能纠正驼背么
靠墙站是一种简单纠正驼背的方法，原理是通过站立时背部紧贴墙壁，使身体保持直立的姿势，从而帮助改善姿势和加强背部肌肉，但不是彻底解决驼背的方法。靠墙站可以帮助纠正驼背因为站立时，背部肌肉会自然地收缩，从... 详细»
-
-
每天靠墙站10分钟有什么好处
每天靠墙站10分钟具有辅助减肥、改善体态、缓解疲劳、改善睡眠质量、提升气质等好处。1、辅助减肥：靠墙站立是一种常见的有氧运动，运动的过程中能够促使体内热量以及脂肪燃烧，起到辅助减肥作用。2、改善体态：... 详细»
公众号
头条号
百家号