据了解，骨质疏松症多出现在上了年纪的老年人以及更年期女性身上，此时身体的钙质流失速度快，但是没有及时补充，会因为钙质缺乏影响骨骼健康，常见的情况是关节或者骨骼产生疼痛感，还会有容易骨折，脊柱变形等情况。作为影响健康的疾病，要提前做好预防措施，了解疾病的出现是怎么回事，再通过良好习惯养成来调节身体，才能保持骨骼，关节健康状态。另外，要判断自己是否为骨质疏松症的高危人群，方法要了解。
更年期女性以及年过60的老年人身体钙质流失加速，是骨质疏松症的高人群，当然，那些营养吸收出现障碍，营养不良的人，也更容易出现疾病。想要自我判断，最好到医院进行骨密度检查，这是增加准确性的有效方法。另外，用自己的体重公斤数减去年龄数值得出来的结果乘以0.2，结果超过负一，说明出现该疾病的风险较低，如果结果小于负四，则属于高危人群。
如何预防骨质疏松症？
1、营养获取充足
要预防骨质疏松症关键是营养物质满足需求，从饮食这方面入手来调节身体，对健康有促进作用。因为生活中高钙食物含量丰富，很多人挑食或者偏食，营养不良的情况下身体钙质流失却没办法及时弥补，可能就会让疾病入侵。而要正确保养还需适当摄入高钙食物，熟悉的豆类食物、乳制品、蛋类食物、部分新鲜的蔬菜都含有钙质，应该适当摄入，讲究荤素搭配合理，规律饮食。
2、适当晒太阳
要预防骨质疏松症还应该适当晒太阳，很多人怕晒黑，因此基本上不接触阳光，却不知道人体要保持健康不单纯要适当补钙，还应该获取维生素，通过适当晒太阳能够促进维生素D的合成，这种物质能让身体吸收钙质能力提高，从而达到良好的补钙效果。
3、坚持运动
要预防骨质疏松症有足够运动量是关键，适当锻炼身体不仅提高抵抗力，也能加强身体的循环和代谢。有部分人长时间运动量少，身体发胖、内分泌异常、消化系统动力不足无法吸收足够的营养物质，就算补钙，但身体的吸收能力差，同样有可能会缺钙带来影响。而要正确调节关键是坚持去锻炼，通过运动这种方法来强身健体的同时让营养物质吸收能力增强。
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