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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
在日常饮食中，水果是健康饮食的重要组成部分。水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对身体有很多益处。以下是一些糖分低的水果：
1.柚子
柚子的甜度较高，但它的糖分含量相对较低。一个柚子大约含有9克糖，而且它富含纤维，有助于减缓糖的吸收，因此对血糖控制较为友好。
2.草莓
草莓是另一种低糖分水果，每100克草莓中含有约6克糖。草莓富含维生素C和抗氧化剂，对心脏健康有益。
3.蓝莓
蓝莓是一种低糖水果，每100克蓝莓中含有约7克糖。蓝莓富含抗氧化剂和纤维，对眼睛健康和消化系统有益。
4.樱桃
樱桃的糖分含量相对较低，每100克樱桃中含有约9克糖。樱桃富含抗氧化剂和褪黑素，有助于改善睡眠质量。
5.梨
梨的糖分含量也较低，每100克梨中含有约9-10克糖。梨富含纤维和维生素C，有助于消化和增强免疫力。
需要注意的是，虽然这些水果的糖分含量相对较低，但仍然需要适量食用。如果正在控制血糖或体重，建议在食用水果时注意摄入量，并结合其他低糖食物来保持均衡饮食。此外，不同的水果在成熟度、品种和种植环境等方面可能存在差异，其糖分含量也会有所不同。因此，在选择水果时，可以查看食品标签或咨询营养师，以获取更准确的信息。
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