控制血压是重中之重，因为越来越多人高血压出现，在血压变化的过程中血管受到损伤，很多重要的器官也会功能降低，严重时会引发其他疾病，缩短人的寿命。
因此，要从生活中多方面入手来调节，通过坚持良好的习惯保持各项指标稳定，当然，还要定期进行检查，才能了解血压变化，无论是过高还是过低都应该采取对应的措施，才能指标保持正常，有效提高生活质量。
1、纠正错误饮食习惯
日常生活控制血压技巧是饮食方法恰当，很多类型的食物大量获取都会加速高血压到来，例如高盐食物。饮食十分重口味，钠离子大量获取无法排泄，肾脏压力增大，血压也会升高，应该正确烹饪食物，以清淡为主。
另外，热量获取过多让身体发胖同样会影响血压变化，较常见的高糖食物，高脂肪食物有这方面的隐患。需要饮食控制好，营养物质满足需求即可，而不要大量获取高热量食物。
2、稳定情绪
控制血压应该学会调节个人情绪，遇到事情先冷静分析和思考，选择合适的应对手段，而不是遇到事情就急躁焦虑，甚至是动怒。
有部分本身性格不好，到了更年期内分泌出现变化让情绪也波动幅度大，会刺激身体让肾上腺素分泌，血压明显升高。
如果可以意识到情绪对血压的影响明显，保持心情舒畅，乐观，通常可以收获好处，坚持下来血压自然会稳定，正常些。
3、积极锻炼身体
控制血压比较有效的方法是积极去锻炼，因为运动是促进健康的好方法，部分人身体发胖，血压也会变化，通过运动促进热量消耗，加强身体代谢，脂肪及时燃烧，又在运动过程中调节内分泌，提高基础代谢率，血压自然会稳定些。
当然，运动还有改善全身血液循环的作用，循环保持良好，血液以及营养物质提供给重要的器官，生命活动才可以维持着，同时通过运动来辅助扩张血管，血管得以扩张，承受的压力减轻，血压才会正常些。如果一直没有任何运动量，除了体质变差之外身体某些指标会在其他因素的影响下波动。
4、准时入睡
为了控制好血压还应该养成良好的睡眠习惯，每天准时入睡，通过充足的睡眠时间也可以让血压平稳些。有部分人经常熬夜，作息没有规律，会出现许多健康问题，例如衰老速度加快、抵抗力降低、身体某些指标不稳定，这些都和经常熬夜有关。
要避免这些情况出现，要在保养身体的过程中每天都有足够的睡眠时间，还要早睡早起，坚持下来血压才会稳定正常。
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