长期穿高跟鞋会有哪些危害呢？

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

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高跟鞋好看吗？想必很多女性或者是男性的回答可能是肯定的。因为穿着高跟鞋会让我们看起来更高挑，腿部更修长，气质更好。但是，我们都知道高跟鞋穿起来的困扰，尤其是对脚部的负担。但是，为了应酬等等不得不穿上这种鞋子，久而久之就形成了习惯，但是也对身体造成了伤害。那么，长期穿高跟鞋会有哪些危害呢？

长期穿高跟鞋会有哪些危害呢？

1、女性都知道穿高跟鞋的不便之处，也就是不能随意的跑动。即便是如此，平时正常的走路也会出现意外，即崴脚。这崴脚并不是一件小小的事情，长期的崴脚会使得自己的脚踝变得很脆弱，以后出现更大的危险的概率越来越高。即便是顺顺利利的，随着年龄的增长，经常崴到的地方会随着天气等外来因素的变化而变得更加严重。

2、和穿普通鞋子不同，穿高跟鞋时候用力的方式不同，所以对其膝盖造成很大的负担。久而久之，其中的膝关节就会承受不住压力，关节和关节之间的接触点就会产生许多发炎因子，接着就是导致膝关节发炎。虽然这个过程相比起其他直接导致膝关节炎的患者来说会慢一点，但是久而久之其膝盖会表现出症状，疼痛、肿胀等症状会随之而来。此外，穿高跟鞋的时间太长，小腿就会一直紧绷着，难以放松，造成肌肉长期紧绷是容易抽筋。

3、除了对膝盖造成威胁之外，由于走路姿势上不同，使得女性的背、腰会受到压迫，所以女性会经常感觉到酸痛。如果不注意的话，可能会对脊椎、腰椎等造成伤害。因为穿上高跟鞋后我们的重心就必须靠后，以保持平衡。但重心的变化却会导致骨盆等地方的压力，此外，颈椎等位置也会受到集中的力，这样很容易造成颈椎病。

值得注意的是，长期穿高跟鞋还容易养成不良的走路习惯，比如前倾，还有绊倒的危险。所以，虽然高跟鞋让我们的身材看起来更接近黄金比例，但是也要知道适可而止。在家的时候，尽量换下高跟鞋，让脚部可以放松一下，睡觉前也可以多用热水泡脚，配搭精油按摩。日常生活中，可以多做腿部拉伸动作，协助放松肌肉。如果想要肌肉线条更明显，可以每天抽出一些时间做锻炼，可以有氧与无氧运动的配合，运动的效益会更大。

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