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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
克服恐惧感是一个需要时间和努力的过程。以下是一些可能有助于克服恐惧感的建议：
1.了解恐惧：了解恐惧可以帮助更好地应对它。这可能包括了解恐惧的生理和心理原因，以及了解其他人是如何克服类似恐惧的。
2.使用放松技巧：放松技巧可以帮助面对恐惧时保持冷静。这可能包括深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等技巧。
3.建立自信：建立自信可以帮助更好地应对恐惧。这可能包括学习新技能、设定并实现目标，以及积极思考。
4.与他人分享：与他人分享您的恐惧可以帮助减轻压力并获得支持。这可能包括与朋友、家人或支持团体分享。
如果发现自己无法克服恐惧，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或心理治疗师可以提供有效的策略和支持来帮助克服恐惧。
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