常见的慢性疾病有三种，包括高血脂症，糖尿病以及高血压，无论患上哪一种都要及时治疗，保持好的习惯，否则指标失控带来的影响是多方面的，还容易引发并发症。那些有高血压的人要认真对待，正确使用降压药，还得了解怎样的饮食原则正确，防止血压飙升。
1、滴酒不沾
高血压威胁健康，饮食原则是滴酒不沾。很多人对酒十分依赖，不喝酒的情况下浑身难受，这种情况代表已经上瘾。而酒精获取过多容易影响肝脏功能，还会刺激血管后出现血压升高情况，严重时诱发脑出血。为了保持指标稳定，酒精饮品以及添加酒精的食物都要忌口。
2、不要吃太饱
每顿饭摄入的食物量控制好，对体重保持稳定有利。部分人暴饮暴食，经常大量摄入食物，胃口好的情况下也要懂得节制，才能避免肥胖后慢性疾病发展。高血压会因为肥胖而加重，需保持身材比例协调，七八分饱是最理想的状态，三餐也规律获取营养，不要额外吃宵夜了。若已经明显发胖，还可以结合运动，作息调节等减肥。
3、饮食清淡
食物烹饪过程中多会加入调味料，才能让原本没有味道的食物变得美味，而调味料种类多，包括食盐、酱油、鸡精、味精等。而很多调味料都含有钠离子，已经血压高的情况下需促进钠离子排泄，不要过量获取。饮食重口味的人调味料大量使用，无形中会增加身体排泄钠离子的压力，肾脏受累之外血压会不稳定。为了保持健康，饮食清淡为主，钠盐每天摄入量不要超过5克。
4、吃饭时细嚼慢咽
吃饭速度要控制好，可以避免消化压力增大以及短时间内获取过多食物影响健康。很多人没有注意这个细节，吃饭时速度过快，除了吃太饱还容易饭后血糖，血脂等指标升高。血压本身也会在其他指标不稳定的情况下受到影响，可见，想要控制好血压，持续需保持细嚼慢咽的方式。
5、远离高热量食物
食物热量高低需了解情况，每天需要的能量提供，但是不可过量。部分人偏爱吃油炸食物、肥肉、甜食等，却不知道这些食物热量高，获取过多会让体重变化，而明显肥胖后慢性疾病容易发展，还可能出现其他新的问题。要更好控制血压，远离高热量食物有必要。
-
-
南京市胸科医院 心血管内科
擅长：擅长心内科常见病...
-
-
铜仁市第二人民医院 心血管内科
擅长：冠心病、高血压、...
-
-
南京市胸科医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病、心律...
-
-
南京市胸科医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病PTC...
-
-
南京市胸科医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
广东省中医院珠海医院 心血管科
擅长：中西医结合治疗冠...
-
-
北京市肛肠医院 心血管内科
擅长：擅长心血管疾病的...
-
-
广东省中医院芳村医院 心血管内科
擅长：中西医结合诊治冠...
-
-
高血压有哪些危害？高血压如何平稳控制血压？
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，... 详细»
-
-
高血压的人如何控制血压
高血压是一种常见的慢性疾病，对于患者来说，合理的生活方式和正确的治疗方法是控制血压的关键。以下是高血压患者应该采取的措施：首先，合理饮食对于控制高血压非常重要。患者应该选择低盐、低脂、高纤维的饮食，减... 详细»
-
-
高血压如何控制
高血压是指血压持续升高，达到或超过140/90mmHg。如果出现高血压，及时采取一些措施能够帮助控制血压稳定。以下是一些建议，可以帮助高血压患者控制血压：1.饮食调整：注意控制摄入的盐分和脂肪的量。减... 详细»
-
-
高血压用药的原则
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整... 详细»
-
-
高血压患者坚持5大饮食原则，血压不会“乱动”
高血压是生活中十分常见的慢性疾病，在高血压发展过程中血压的波动容易对健康造成威胁。因此，发现存在高血压的情况后需要了解原因，通过合理的方式进行调节，才能达到稳定血压的目的。另外，高血压患者应该坚持正确... 详细»
公众号
头条号
百家号