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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
手腕扭伤是一种常见的运动伤害，它通常是由于运动过度或姿势不正确引起的。一旦发生手腕扭伤，患者需要采取一些预防措施和注意事项来加快康复和缓解疼痛。以下是一些应该注意的事项：
首先，立即停止进行任何可能加重伤势的活动。应该给受伤手腕一些休息时间，减少或避免使用受伤手腕。
其次，要及时进行冰敷。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，并有助于减少内部出血。冰敷的方法是将冰块或冷冻食物包裹在毛巾中，然后轻轻地放在受伤手腕上，每次15-20分钟，每天3-4次。
第三，使用压缩绷带。用弹性绷带轻轻包裹受伤手腕，不要过紧，以避免影响血液循环。
另外，提高手腕的高度。在休息时，尽量将手腕抬高，可以减少肿胀和疼痛。可以使用垫枕或靠在靠背上。
最后，进行适当的按摩和拉伸。适当的按摩和拉伸可以帮助放松受伤的肌肉和韧带，促进康复。
需要注意的是，如果手腕扭伤造成严重的疼痛或肿胀，或者无法负重或移动手腕，应尽快就医，以进行进一步的检查和治疗。同时，若手腕扭伤后出现持续的麻木或疼痛，也需要及时就医寻求专业帮助。
总之，手腕扭伤后需要给予适当的休息和护理，并且要根据实际情况采取适当的方法来缓解疼痛和促进康复。遵循以上的建议，可以更快地康复并避免出现并发症。
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