手淫肾虚是指由于长期过度手淫导致肾脏功能失调，出现一系列身体不适症状的情况。这种情况通常会表现为背后发凉、腰酸腿软、神疲乏力、脸色晦暗、手脚发冷、头晕耳鸣等症状。同时，有些人还会出现脚出汗、尿频、阳痿早泄等性功能障碍的情况。
以下是一些缓解手淫肾虚所带来的不适症状的方法，首先要注意保持心情愉快，保证充足的睡眠和休息。避免长时间保持坐姿和弯腰劳累，合理饮食，避免过食辛辣刺激性食物和饮品。适当进行锻炼，保持规律的生活作息，这些都是有助于缓解手淫肾虚的症状。
此外，建议适量摄取一些对肾脏有益的食物，如黑芝麻、核桃、山药、猪肾等，这些食物富含维生素和矿物质，对于促进肾脏功能有一定的帮助。
手淫肾虚的不适症状是可以通过调整饮食习惯、保持适量运动和休息、预防过度疲劳等方式来缓解的。如果症状严重，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。同时，也要注意心理调节，保持健康的心态，从根本上预防手淫肾虚所带来的症状。
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