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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上睡觉觉得有人站在床边时，这可能是一种非常令人不安和恐惧的体验，通常可以通过睡前放松、避免刺激、适当运动等方式来缓解。
1.睡前放松：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、听轻音乐或热水浴，有助于减轻压力和焦虑，使身心更容易进入睡眠状态。
2.避免刺激：睡前避免刺激性活动，如使用电子设备、观看激动人心的节目或进行激烈的讨论。保持卧室环境安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。
3.适当运动：规律的体育活动可以提高睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。可以选择在傍晚进行轻度至中等强度的运动，如散步或瑜伽，以促进身体放松。
如果情况持续或者变得更加严重，建议及时寻求专业的帮助和支持。
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