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腰背痛晚上睡觉怎么办

腰背痛 睡觉
主讲专家
曾科学
曾科学 主任医师

广东省第二中医院 针灸康复科

简介:用针灸配合中药治疗头痛、中风、腰椎病、颈椎病、肩周炎、面瘫、截瘫等神经系统常见病,及各种疼痛性疾病,中西医结合治疗心血管及肿瘤方面疾病,擅长火罐、耳穴、灸法、泥灸、小儿推拿、穴位埋线等中医传统治疗方法。
视频内容

腰背痛的时候,晚上的睡眠大家要注意几点。

第一,注意枕头。枕头的高度非常关键,这个除了会影响颈椎之外,同时也会代偿性地影响到我们的腰椎。

枕头的选取过程中需要拿注意这些要点:

1.高度。枕头的高度一般以每个人一个立拳的高度为主。不能太高,虽然有成语讲高枕无忧,但是实际上枕头越高你的忧虑就会越多。

2.硬度。枕头的硬度选择,建议大家选择偏硬一点的枕头,它的承托力会更好。

第二,就是床的选择。在腰背痛的时候医生一般会建议睡硬板床,当然这种硬板床并不是让你睡在木板上,而是让你睡在偏硬但具有一定弹性的床上。所以如果你睡的是硬板的时候,可以在上面加建一层薄薄的垫子,来缓解坚硬程度。另外有条件的患者也可以选取棕榈垫来进行睡眠,可以更好地保护腰背。

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