-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
网球肘（肱骨外上髁炎）是一种常见的运动损伤，主要因过度使用手臂伸肌导致。除了接受适当的治疗和康复训练外，饮食也可以在网球肘的康复过程中发挥积极的作用。以下是一些有助于网球肘康复的饮食建议：
1.增加优质蛋白质的摄入：蛋白质是构建肌肉和组织的重要营养素。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类和坚果，有助于修复和增强受损的肌肉组织。
2.增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂可以帮助减轻炎症和促进组织修复。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、草莓、菠菜、番茄、胡萝卜和柑橘类水果等。
3.增加维生素C的摄入：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统和促进胶原蛋白的合成。维生素C的良好来源包括柑橘类水果、草莓、红椒、西兰花和猕猴桃等。
4.增加锌的摄入：锌是一种重要的矿物质，对于免疫系统和伤口愈合都非常重要。锌的良好来源包括牡蛎、瘦肉、蛋类、豆类和全谷类食物等。
5.增加维生素D的摄入：维生素D对于骨骼健康和免疫系统都非常重要。维生素D的良好来源包括鱼肝油、蛋黄、奶制品和阳光暴露等。
6.控制饮食中的糖和盐：高糖和高盐的饮食可能会导致炎症反应加重，从而影响网球肘的康复。尽量减少加工食品和高糖饮料的摄入，控制盐的摄入量。
需要注意的是，饮食只是网球肘康复的一部分，不能替代医学治疗和康复训练。在饮食调整的同时，还应遵循医生或康复师的建议，进行适当的治疗和康复训练，以加速康复过程。
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长骨折，关节病...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢骨折、关...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：骨恶性肿瘤的关节...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：皮肤恶性肿瘤、软...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱结核、关...
-
-
怎么恢复网球肘？
治疗过程当中，功能锻炼也是一个非常重要的环节，中医称为“练功”。解除制动后，每日可作适度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等动作，当然做哪一种动作是需要专业人士指导。近年有一种橡胶棒（Flexbars）... 详细»
-
-
网球肘的饮食
网球肘其实是对肱骨外上髁炎的一种通俗叫法，它指的是人体肘部位置的软组织和伸肌腱由于受到过度摩擦、牵拉而发生了一定程度损伤，进而发展成为累积性损伤，我们常称其为慢性无菌性炎症。此病的临床症状主要表现为肘... 详细»
-
-
网球肘的症状
网球肘是一种常见的运动损伤，主要影响肘部外侧的肌肉和骨骼。以下是网球肘的一些常见症状：1.疼痛：疼痛通常出现在肘部外侧，尤其是在进行手腕伸展和握拳动作时，疼痛会加重。疼痛可能会向下放射到前臂和手指，甚... 详细»
公众号
头条号
百家号