维生素E是一种重要的脂溶性维生素，它对人体健康有着重要的作用。维生素E主要存在于植物油、坚果、种子、谷物及绿叶蔬菜中。它是一种强效的抗氧化剂，可以阻止自由基对细胞的损害，保护细胞膜和细胞内器官不受氧化损伤，有助于预防心血管疾病、癌症和其他慢性疾病。
早上吃维生素E对身体有益处是因为早上往往是一个开始新的一天，身体需要一些能量来应对新的一天的挑战。而维生素E在促进细胞再生和组织修复方面有很好的作用，能够帮助身体恢复活力，增加抵抗力。此外，维生素E还有助于减轻身体对空气污染和紫外线的损害，有助于保护皮肤和眼睛，因此早上吃维生素E可以减少对外界环境的伤害。
虽然维生素E具有很多好处，但是过量摄入也会带来一些不良影响。建议每天摄入的维生素E量不应超过15毫克。所以，在选择维生素E补充剂时，一定要注意剂量，避免过量摄入。
另外，维生素E应该通过饮食来摄入最好，常见的维生素E食物包括植物油、坚果、种子、谷物、蔬菜和水果等。合理搭配这些食物，可以保证身体获得足够的维生素E，从而保持身体健康。
总的来说，早上吃维生素E有助于为身体提供能量，增强抵抗力，减少外界环境的伤害。但是要注意摄入量，最好还是通过饮食来摄入，保持合理的饮食结构，才能更好地获得维生素E的益处。
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