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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
远视是一种常见的视力问题，通常是由于眼球的长度过短或晶状体的屈光力不足导致的。以下是一些训练远视的方法：
1.远方凝视：找一处远方的目标，集中精力凝视，有助于放松眼睛。
2.晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动，有助于锻炼眼肌。
3.推拿操：采取坐式或仰卧式，两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。
4.转眼法：选一安静场所，全身放松，睁开双眼，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
需要注意的是，训练远视的方法需要长期坚持才能见效，而且对于严重的远视患者可能效果有限。如果远视问题严重影响视力，建议及时就医，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正。同时，保持良好的用眼习惯，如定期休息、远离电子设备、保持正确的阅读姿势等，也有助于预防和缓解远视。
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