腰间盘突出和腰肌劳损都是常见的腰部疾病，患者在运动时需要注意保护腰部，避免加重病情，适合腰间盘突出和腰肌劳损患者的运动一般有游泳、瑜伽、慢跑等。
1.游泳：游泳是一种全身运动，对腰部的压力较小，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰部疼痛。患者可以选择自由泳、蛙泳等泳姿，每周进行2-3次，每次30分钟左右。
2.瑜伽：瑜伽可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，改善身体的平衡和协调能力。患者可以选择一些适合腰部的瑜伽动作，如猫式伸展、下犬式等。
3.慢跑：慢跑可以增强腰部和下肢的力量，改善身体的代谢和循环。患者可以选择在平坦的路面上进行慢跑，每周进行2-3次，每次20-30分钟左右。
腰间盘突出和腰肌劳损患者在运动时需要注意保护腰部，避免过度劳累和剧烈运动。
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腰肌劳损运动要注意什么
腰肌劳损是指腰部肌肉因受力过大或姿势不正确而造成的损伤，是常见的运动损伤之一。对于腰肌劳损的运动，需要注意以下几点：1.选择适合的运动方式：腰肌劳损患者应该选择低强度、低冲击的运动方式，如散步、瑜伽、... 详细»
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腰肌劳损不能做的运动
腰肌劳损又叫做功能性的腰痛、腰臀肌筋膜炎、慢性下背部损伤等。腰肌劳损实际上是人体的腰部肌肉和筋膜或其附着点处的骨膜存在慢性损伤性的炎症，腰肌劳损是腰痛的一种常见原因。腰肌劳损的主要症状是人体的腰部或腰... 详细»
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腰肌劳损做什么运动比较好
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉长时间处于紧张状态或受到损伤引起的。对于腰肌劳损患者来说，适当的运动可以帮助缓解疼痛、增强腰部肌肉力量、改善腰部柔韧性和稳定性，从而预防和治疗腰肌劳损。... 详细»
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