保持健康的人消化顺利,获取食物后消化系统功能发挥,才能吸收食物中的营养物质维持生命活动正常,不过,有部分人消化能力差,获取食物后可能会有胃胀气、消化不良、容易拉肚子等情况,可不要不当一回事,应该通过正确的饮食来促进消化,肠胃功能才可以提高。
1、山楂
民以食为天,一日三餐都要获取食物,才能避免营养缺乏威胁健康,而想要促进消化,很多类型的食物可以选择,例如山楂。山楂作为水果的代表,其口感良好,酸甜可口,摄入后能达到开胃,促进消化的作用。很多人消化不良,通过中药来调理里面也会加入山楂,这样身体得到调养后消化顺利,胃口良好,才能正常摄入食物。因此,可以在消化不良时吃点山楂来调节。
2、苹果
消化不良会影响营养物质的吸收,肠胃负担逐渐加重,带来的影响是多方面的,而想要改善身体消化可以摄入苹果。苹果本身营养价值高,里面含有人体需要的多种维生素、微量元素、矿物质,提高身体的抗病能力。
另外,里面的果胶,膳食纤维等含量丰富,能让有益细菌在肠道里面正常生长,而有益菌数量多,消化能力强,自然可以保护好肠胃。苹果还有双向调节作用,轻微腹泻吃苹果有改善作用,而便秘的人通过吃苹果获取里面的纤维素,又可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄。
3、莴笋
想要改善消化吃点莴笋有帮助,莴笋是绿色蔬菜,里面含有多种刺激消化酶分泌的物质,摄入后对食欲增强有帮助。有部分人肠胃功能紊乱,消化能力差,可能还会食欲不振,容易拉肚子,而在改善消化的过程中适当吃点莴笋,身体得到调节后消化酶分泌量多,才可以顺利地消化,同时吸收营养物质来维持健康状态。
4、酸奶
发现自己消化能力降低,不妨喝点酸奶。酸奶作为乳制品的一种,有丰富的蛋白质可以提供。蛋白质是人类生命活动的物质基础,不能缺乏。另外,酸奶中含有人体需要的有益菌,而这些促进肠道健康的有益菌提供量充足可以调节肠道功能,对本身消化能力差,胃口下降等情况有改善作用。如果肠道功能紊乱,有害细菌越来越多,失去平衡可能会引发疾病。因此,可以适当喝酸奶来调节身体。
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