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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
在飞机上晕机是一种常见的不适症状，但不必过于担心，以下是一些应对晕机的方法：
1.选择合适的座位：尽量选择靠近机翼的座位，因为这里的震动相对较小。此外，靠窗的座位可以看到外面的景色，有助于缓解晕机症状。
2.保持良好的坐姿：坐直并保持身体放松，避免头部过度晃动。可以将头靠在座椅上，以减少颈部的压力。
3.注意呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。可以通过鼻子吸气，然后用嘴巴缓慢呼气，重复几次。
4.避免阅读和看电子设备：在飞机上阅读或看电子设备可能会加重晕机症状，因为这些活动会使眼睛和内耳的平衡感受器官产生冲突。
5.注视地平线或固定点：将目光集中在远处的地平线或飞机内的固定点上，可以帮助稳定视觉，减轻晕机感。
6.避免刺激性气味：某些气味可能会加重晕机症状，尽量避免接触强烈的香水、烟雾或其他刺激性气味。
7.服用晕机药物：如果晕机症状严重，可以在医生的建议下服用晕机药物。但请务必按照药物说明使用，并注意可能的副作用。
8.咀嚼口香糖或含片：咀嚼口香糖或含片可以帮助缓解耳部不适和恶心感。
9.分散注意力：与他人聊天、听音乐、做简单的伸展运动等可以分散注意力，减轻晕机的不适感。
10.寻求机组人员帮助：如果晕机症状严重，不要犹豫向机组人员寻求帮助。他们通常会提供晕机袋和其他必要的支持。
需要注意的是，每个人对晕机的反应可能不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解方式。此外，提前做好预防措施，如保持良好的睡眠、避免空腹或过饱登机等，也有助于减少晕机的发生。如果晕机症状持续或加重，建议咨询医生的意见。
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