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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
对于高中在校生来说，要想缓解失眠问题，首先要保持良好的生活规律。尽量保持每天规律的作息时间，不要熬夜，不要长时间使用电子产品。其次要保持良好的睡眠环境，保持房间安静、整洁、通风，床上用品要清洁卫生。另外，培养良好的睡眠习惯也很重要，比如睡前不要过度兴奋，可以适当做一些放松的活动，如听音乐、读书等，帮助身心放松。此外，保持良好的饮食习惯也是缓解失眠的有效途径，尽量避免摄入含咖啡因的食物和饮品，晚餐不要过饱，尽量少吃辛辣、油腻等刺激性食品。
最后，如果以上方法都无法缓解失眠问题，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。
总的来说，失眠是一种常见的睡眠问题，对于高中在校生来说，要想缓解失眠问题，需要保持良好的生活规律、睡眠环境和睡眠习惯，并且在必要时寻求专业医生的帮助。只有如此，我们才能拥有一个健康的睡眠状态。
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