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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。虽然有多种因素可以导致骨质疏松，但其中一个主要因素是缺乏某些营养素。
以下是一些与骨质疏松相关的营养素缺乏情况：
1.钙：钙是维持骨骼健康的关键营养素。缺乏钙会导致骨骼变薄和易碎，增加骨折的风险。钙的良好来源包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D：维生素D有助于身体吸收和利用钙。缺乏维生素D会影响钙的吸收和骨骼健康。阳光照射是人体获得维生素D的主要途径，此外，鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物也含有一定量的维生素D。
3.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于骨骼健康也很重要。缺乏蛋白质会影响骨骼的生长和修复。优质蛋白质的来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果等。
4.维生素K：维生素K参与骨骼代谢，缺乏维生素K可能影响骨骼健康。绿叶蔬菜、植物油等食物是维生素K的良好来源。
5.镁：镁在骨骼健康中也起着一定的作用。缺乏镁可能导致骨骼变薄和易碎。全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等食物富含镁。
除了营养素缺乏，其他因素如年龄增长、激素变化、缺乏运动、吸烟、酗酒等也可能增加骨质疏松的风险。
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