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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。以下是骨质疏松患者需要注意的一些事项：
1.饮食：保证摄入足够的钙和维生素D。钙是维持骨骼健康的重要营养素，而维生素D有助于钙的吸收和利用。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，还可以适当晒太阳，以促进维生素D的合成。
2.运动：适度的负重运动有助于增强骨骼。可以选择散步、慢跑、举重等运动，但要注意避免过度运动和高风险的运动，以防止骨折。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。因此，戒烟限酒对于预防和控制骨质疏松非常重要。
4.药物治疗：如果医生建议使用药物治疗骨质疏松，应按照医嘱按时服药，并注意药物的副作用。
5.定期检查：定期进行骨密度检查，以监测骨骼健康状况。如果发现骨密度下降，应及时采取措施进行干预。
6.防止跌倒：骨质疏松患者容易发生骨折，因此要注意防止跌倒。可以采取以下措施：保持家居环境整洁，避免地面湿滑；穿着合适的鞋子，避免高跟鞋；使用辅助器具，如拐杖、轮椅等。
7.注意姿势：保持正确的姿势有助于减轻骨骼的压力，预防骨折。在站立、行走和坐着时，要保持挺胸收腹，避免弯腰驼背。
8.避免过度减肥：过度减肥会导致营养不良，影响骨骼健康。因此，要保持适当的体重，避免过度减肥。
总之，骨质疏松患者需要注意饮食、运动、戒烟限酒、药物治疗、定期检查、防止跌倒、注意姿势和避免过度减肥等方面，以维护骨骼健康。如果对骨质疏松有任何疑问，应咨询医生或专业的医疗机构。
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