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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚后跟长骨刺是一种常见的骨骼疾病，通常会引起足跟疼痛和不适。以下是一些缓解脚后跟长骨刺疼痛的方法：
1.休息：减少站立和行走的时间，让足跟得到充分的休息。
2.冰敷：在足跟疼痛发作时，可以用冰袋或冰块敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：在足跟疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩足跟处，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：可以使用超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。
7.鞋垫：可以使用特制的鞋垫来减轻足跟的压力，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果足跟疼痛严重，影响日常生活和工作，经过保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解脚后跟长骨刺的疼痛，不能根治疾病。如果足跟疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
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