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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
溜肩是指肩部向前下垂的情况，通常伴随着姿势不正确以及肩部肌肉无力。肩部肌肉无力可能会导致肩部赘肉的增加，特别是在肩部上臂处。
肩部肌肉主要包括三个部分：前束、中束和后束。前束包括肱二头肌和胸大肌，中束包括三角肌，后束包括斜方肌和冈上肌。这些肌肉协同工作，使得可以做出各种动作，比如抬手、转动手臂等。
当肩部肌肉无力时，肩部的形态会发生改变，往往表现为肩部前倾，导致肩部上臂处赘肉的增加。此外，姿势不正确也会影响肩部肌肉的发育，使得肩部上臂处的赘肉更为明显。
为了改善这种情况，可以采取一些措施。首先，要进行肩部肌肉的锻炼，包括肩部外旋、内旋、平举等动作，以增强肩部肌肉的力量。其次，要纠正不正确的姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、驼背等姿势。此外，还可以进行拉伸运动，放松肩部肌肉，使其更加柔韧。
除了运动以外，饮食也是影响肩部赘肉的因素之一。过多的高糖高脂肪食物会导致赘肉的增加，因此要控制饮食，选择健康的食物，保持适当的体重。
总之，肩部赘肉的形成和溜肩有着密切的关系，通过适当的锻炼、纠正不正确的姿势以及控制饮食，可以改善肩部赘肉的情况，使肩部更加匀称和健康。
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