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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
镁是人体必需的矿物质之一，对于维持身体正常的生理功能起着重要作用。如果身体缺镁，可能会出现疲劳、肌肉痉挛、心律失常等症状。以下是一些补充镁的方法：
1.饮食调整：增加富含镁的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类等。这些食物不仅富含镁，还含有其他重要的营养素。
2.补充剂：如果饮食调整无法满足镁的需求，可以考虑服用镁补充剂。在服用补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
3.注意吸收：某些因素可能会影响镁的吸收，如维生素D缺乏、肠道疾病等。因此，在补充镁的同时，要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，以提高镁的吸收效率。
4.避免过度补充：虽然镁是必需的矿物质，但过量补充也可能会带来不良影响。因此，在补充镁时要注意适量，不要超过推荐的摄入量。
总之，补充镁的方法因人而异，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，以维持身体的健康。
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