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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
母乳后乳房变小下垂是许多女性面临的问题，以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：
1.穿戴合适的内衣：选择合适的胸罩可以提供支撑和塑形，有助于减轻乳房下垂的程度。确保胸罩的尺寸合适，能够舒适地托起乳房。
2.进行胸部锻炼：锻炼胸肌可以增强胸部的肌肉力量，有助于提升乳房。一些适合的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃卧推等。
3.保持健康的体重：避免过度减肥或增重，保持稳定的体重有助于维持乳房的形状。
4.注意哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以减少对乳房的拉扯，有助于预防乳房下垂。
5.按摩乳房：轻轻按摩乳房可以促进血液循环，增加乳房的弹性。
6.考虑整形手术：如果乳房变小下垂的情况严重影响了外观和自信心，可以考虑咨询整形医生，了解乳房整形手术的相关信息。
需要注意的是，乳房的大小和形状受到多种因素的影响，包括遗传、年龄、体重变化等。
以上建议可能对改善乳房变小下垂有一定帮助，但效果因人而异。如果对乳房的变化感到担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构，以获取个性化的建议和治疗方案。
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