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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
以下是一些缓解睡落枕的小窍门：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指或按摩球进行按摩，但要注意力度不要过大，以免加重疼痛。
3.活动颈部：缓慢地转动颈部，向各个方向伸展，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意不要过度活动，以免加重疼痛。
4.调整睡姿：睡觉时使用合适的枕头，保持颈部的自然曲度，避免颈部过度扭曲或伸展。
5.注意休息：避免长时间低头或仰头，给颈部足够的休息时间。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非甾体类抗炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和肌肉紧张。
需要注意的是，如果落枕症状持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。
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