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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发掉落可能是由于多种原因引起的，例如缺乏营养、压力、生活习惯不良、环境因素等。针对头发掉落问题，可以从多方面进行补充和改善。
首先，保持均衡的饮食是预防头发掉落的重要方面。头发的生长和健康需要各种营养物质的支持，包括蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸。
因此，可以通过饮食来补充这些营养物质。增加含有蛋白质的食物如鸡肉、鱼类、豆类等，增加含有维生素的水果和蔬菜如橙子、菠菜、胡萝卜等，增加含有矿物质的食物如坚果、全麦食品等，增加含有脂肪酸的食物如鱼油、鳕鱼等，均有利于改善头发的健康状况。
此外，保持头发的清洁和护理也是预防头发掉落的重要方面。选用温和的洗发水和护发素，并注意避免过度的烫发、染发、过度梳理等行为都有助于保持头发的健康。
同时，避免使用过于热的水清洗头发，因为高温会使头发毛鳞片受损，造成头发干燥和掉落。另外，按摩头皮也有助于促进头发的生长和保持健康。通过按摩可以增加头皮的血液循环，改善头皮的营养供给，使头发更加健康。
此外，调整生活习惯也是预防头发掉落的关键。压力是导致头发掉落的重要原因之一，因此，需要寻找适当的方式来放松自己，缓解压力。可以通过进行适当的运动、听音乐、阅读书籍等来调整心情，有助于减轻压力，改善头发的生长状况。
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头发掉什么原因
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