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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
玩手机恶心主要是由于长时间注视屏幕和频繁的眼球运动所导致的眩晕和不适感。要缓解这种情况，可以采取以下方法：
1.控制使用时间：尽量避免长时间连续使用手机，建议每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。
2.调整屏幕亮度和对比度：将屏幕的亮度调低一些，避免刺激眼睛，可以减轻眩晕感。
3.调整坐姿和环境：保持较好的坐姿，保持室内光线明亮，同时避免光线直射屏幕。
4.远眺休息：在使用手机时，可以每隔一段时间远眺一下，让眼睛得到放松。
5.适当眼保健操：可以进行一些眼保健操，如眨眼、上下左右移动眼球、远近调节等，来缓解眼睛的疲劳。
6.户外活动：在使用手机后，可以到户外进行散步或者其他运动，让眼睛得到更好的放松。
此外，如果长时间使用手机导致的眼睛不适感严重，建议及时停止使用手机，让眼睛得到足够的休息。如果情况较为严重，建议及时就医，接受眼科专家的检查和治疗。
总之，玩手机恶心是可以通过合理使用手机、适当调整姿势和环境以及进行眼保健操来缓解的。同时，也要注意控制使用时间，避免长时间连续使用手机所导致的眼睛不适。
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