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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
双腿倒立靠墙是一种常见的瑜伽练习，它不仅可以加强腿部肌肉，还可以改善身体循环，平衡身体内的能量，促进身心健康。以下是双腿倒立靠墙的好处：
1.增强腿部肌肉：双腿倒立靠墙是一种重力倒转的动作，可以使腿部肌肉得到更多的锻炼，特别是大腿、小腿和脚踝的肌肉。这不仅可以增强肌肉力量，还可以改善腿部的线条和形状。
2.改善身体循环：当双腿倒立靠墙时，头部位于腿部之上，这会改变身体的血液和淋巴的流动方向，促进血液循环和淋巴液循环。这有助于减轻静脉曲张、改善血液循环，降低血压，促进身体废物的排泄。
3.平衡身体能量：瑜伽理论认为，人体内有七大脉轮，称为“脉轮”，每个脉轮对应着身体的一个器官或腺体，以及情绪和能量。双腿倒立靠墙可以帮助平衡这些脉轮，促进身体能量的均衡流动，有助于治疗身体和心理上的不平衡。
4.促进身心健康：双腿倒立靠墙可以促进身体的放松和舒缓紧张的神经系统，有助于缓解焦虑、压力和抑郁。此外，这种倒立动作还可以帮助提高专注力和身心平衡感，增强身体的灵敏度和自我意识。
5.缓解下肢水肿：双腿倒立靠墙时，重力的作用可以帮助下肢循环液体和血液，有助于缓解下肢水肿问题。
总的来说，双腿倒立靠墙是一种综合性的瑜伽练习，对身体和心理健康都有很多好处。不过，由于这是一种重力倒转的动作，对肩膀和颈部的承受能力有一定要求，因此做这个动作时要注意姿势和呼吸，避免受伤。另外，有的人可能由于身体条件不适合做这个练习，因此在练习之前最好请教专业的瑜伽老师的意见。
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