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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡前焦躁、睡眠浅和感觉很累可能是多个因素共同作用的结果，以下是引起睡前焦躁、睡眠很浅很累的原因：
-压力：工作、学习、生活中的压力可能导致睡前焦躁，使大脑处于兴奋状态，难以放松。
-焦虑和抑郁：情绪问题如焦虑和抑郁也会影响睡眠质量。
-过度思考：晚上思考过多的问题或事情，会使大脑活跃，难以入睡。
-噪音：周围环境的噪音，如交通噪音、邻居的声音等，可能会干扰睡眠。
-光线：过强的光线或不合适的灯光会影响睡眠质量。
-温度：房间温度过高或过低都可能导致睡眠不适。
-饮食：晚餐过饱、太晚进食或摄入刺激性食物如咖啡、茶、巧克力等可能影响睡眠。
-运动：白天缺乏运动或晚上运动过度都可能导致睡眠问题。
-作息不规律：不规律的作息时间会打乱生物钟，影响睡眠。
-身体不适：疼痛、疾病或其他身体不适可能导致睡眠质量下降。
-药物：某些药物的副作用可能影响睡眠。
-生物钟紊乱：跨时区旅行、夜班工作等可能导致生物钟紊乱，影响睡眠。
睡前焦躁、睡眠很浅很累可能是由多种原因引起的。通过了解这些原因并采取相应的应对方法，可以改善睡眠质量，提高生活质量。如果问题持续存在或严重影响生活，建议咨询医生或专业睡眠专家的建议。
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