备孕是一个重要的过程，调理身体可以提高受孕的几率，并为胎儿的健康发育提供良好的基础。以下是一些备孕时调理身体的建议：
1.均衡饮食：确保摄入丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类，限制高糖和加工食品的摄入。
2.补充叶酸：叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经管发育非常重要。建议女性在备孕前至少3个月开始每天补充400微克的叶酸。
3.增加运动量：适度的运动可以提高身体的代谢率，增强心肺功能，有助于维持健康的体重和生育能力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对受孕和胎儿健康造成负面影响。建议在备孕前至少3个月戒烟限酒，以提高受孕的几率和减少胎儿畸形的风险。
5.控制体重：过重或过轻都会影响生育能力。如果体重超标，应通过合理的饮食和运动来控制体重；如果体重不足，应增加营养摄入。
6.减轻压力：长期的压力会影响激素水平和生育能力。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或心理咨询来减轻压力。
7.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如农药、化学清洁剂、辐射等。如果工作中接触到有害物质，应采取适当的防护措施。
8.定期体检：进行全面的体检，包括妇科检查、男科检查、血液检查等，以确保身体健康。如果有任何慢性疾病或遗传疾病，应及时治疗和管理。
备孕是一个需要耐心和时间的过程，不要急于求成。与医生或健康专家保持沟通，根据个人情况制定适合自己的备孕计划。
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