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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心脏是人体的重要器官之一，它的健康对于人体的正常运转至关重要。对于心脏不好的人来说，饮食是一个非常重要的方面。以下是一些对心脏有益的食物：
1.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，这些脂肪酸有助于降低血压、减少炎症和预防心律失常等。建议每周至少食用2-3份富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，如油酸，有助于降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。建议使用橄榄油代替其他食用油，如花生油、玉米油等。
3.坚果：坚果富含健康的脂肪、纤维、蛋白质和维生素E等营养素，有助于降低胆固醇水平、预防心脏病和中风等。建议每天食用一小把坚果，如杏仁、核桃、腰果等。
4.全谷物：全谷物富含纤维、维生素和矿物质等营养素，有助于降低胆固醇水平、控制血糖和预防心脏病等。建议选择全麦面包、燕麦片、糙米等作为主食。
5.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素，有助于降低血压、减少炎症和预防心脏病等。建议每天食用五份以上的蔬菜和水果。
需要注意的是，饮食只是心脏健康的一个方面，还需要结合适当的运动、控制体重、戒烟限酒等其他生活方式因素来维护心脏健康。如果有心脏疾病的患者，应该在医生的指导下进行饮食和生活方式的调整。
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