随着年龄的增长，老年人的骨质疏松症和骨折的风险也相应增加。因此，60岁以上的老人需要特别关注补充钙质，以维持骨骼健康。
首先，老年人可以通过饮食来摄入足够的钙质。富含钙质的食物包括奶制品、豆制品、鱼类、坚果、绿叶蔬菜和柑橘类水果。老年人可以尝试增加这些食物在日常饮食中的摄入量，以达到补充钙质的目的。
其次，老年人可以选择钙片或者其他补钙产品进行补充。但是，老年人在选择补充钙质产品时需谨慎，最好在医生的建议下进行选择。因为老年人对钙的吸收能力可能会下降，同时过量的钙摄入也会对健康造成不利影响。因此，建议老年人在使用钙片或其他补充剂时，要严格按照医生的建议进行。
此外，老年人可以通过户外活动来增加钙质吸收。适量的户外活动有助于促进骨骼形成，并有利于钙质的吸收和利用。老年人可以适当参加散步、慢跑、太极拳等户外运动，以达到增加钙质吸收的目的。
总的来说，60岁以上的老人需要注重补充钙质，以维持骨骼健康。他们可以通过饮食调整、选择补充剂和增加户外活动来达到补充钙质的目的。不过，饮食补充钙质是最为安全和有效的方式。老年人在进行补钙时应根据个人的情况选择最适合自己的方法，并在医生的指导下进行。
-
-
60岁以上老人食管肌瘤用切...
王继勇 主任医师
-
-
60岁以上老人，血糖控制在...
李红梅 主任医师
-
-
60岁老人晚上睡不着觉
漆微韡 主治医师
-
-
60岁老人心跳多少正常
黄汉超 主任医师
-
-
60岁以上还可以做颈动脉支...
岳劼 副主任医师
-
-
七十岁以上老人血糖控制标准
曾龙驿 主任医师
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
哈尔滨市第四医院 营养科
擅长：神经内科临床营养...
-
-
南昌大学第四附属医院 心血管内科
擅长：心血管内科疑难疾...
-
-
60岁以上老人体检必检项目
1.体格检查：包括测量身高、体重、血压和心率等基本指标，通过测量了解老人的基本身体状况，以便进一步诊断和治疗。2.心血管系统检查：包括心电图、超声心动图、动脉硬化检测等项目，主要用于了解老人是否存在心... 详细»
-
-
60岁以上老人每天运动多久为好
推荐老年人每天进行30分钟到1小时的有氧运动。根据世界卫生组织的建议，60岁以上的老人每天应进行适度的体力活动。适度运动对老年人的身体健康和心理健康都有益处，可以帮助保持肌肉力量和骨密度，改善心血管健... 详细»
-
-
60以上老人如何管理低密度脂蛋白
老李是我多年的邻居，今年60岁，刚刚退休，本想着退休后的生活应该是悠闲自在的，可是最近在社区健康检查中发现低密度脂蛋白（LDL-C）为3.2mmol/L，略微偏高。??这可是个不容忽视的问题，因为LD... 详细»
-
-
60岁以上血糖最新标准
60岁以上人群的血糖标准主要参考国际糖尿病协会和中国糖尿病学会的相关指南。根据最新的研究和临床实践，60岁以上血糖的判断标准主要有以下几点。1.空腹血糖：60岁以上人群的空腹血糖标准应控制在4.4-6... 详细»
-
-
60岁老人血糖的标准值
血糖数值的正常范围和年龄的关系不大，无论是儿童还是成年人还是老年人，血糖的正常参考值都是一样的。所以60岁老人血糖的标准值，正常的空腹血糖范围应该是在3.9到6.1毫摩每升，餐后两小时血糖正常值的范围... 详细»
公众号
头条号
百家号