胖并不只是一个外貌问题，更重要的是它可能带来的健康风险。过重或肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压和其他慢性疾病的风险。因此，如果觉得自己胖了，应该首先寻求专业人士的帮助，了解自己的身体状况以及需要采取的措施。
其次，要注意饮食和运动。饮食习惯是影响体重的重要因素，所以要控制饮食，避免过多的高热量食物，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。同时，适当的运动也是减肥的重要手段，每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步行、骑车、游泳等。
此外，要调整生活方式。压力过大和睡眠不足也可能导致体重增加，所以要学会放松心情，保证充足的睡眠时间。
最后，要坚持，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。不要轻易尝试极端的减肥方法，如节食、药物或手术，这些可能对身体造成伤害。
总之，觉得自己胖并不是一个问题，问题在于要采取什么样的行动来改变现状。与其抱怨自己胖了，不如采取积极的措施来改善自己的健康状况。最重要的是照顾好自己的身体，保持健康的生活方式。
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