运动对身体健康有益，但是很多人在日常生活中并没有足够的运动量。这样的生活习惯往往会导致体重增加，甚至出现肥胖问题。
首先，平时不运动导致胖的原因主要有两点。第一点是缺乏运动会减少身体消耗的热量。身体需要摄入的热量和消耗的热量保持平衡，如果长期缺乏运动，消耗的热量就会减少，而摄入的热量却没有减少，就容易导致体重增加。第二点是缺乏运动会导致身体肌肉量减少，而肌肉是身体消耗热量的主要部分，肌肉量减少就意味着身体的基础代谢率也会降低，从而容易造成体重增加。
运动对减肥有很多作用，首先，运动可以增加身体的能量消耗，帮助消耗多余的热量，从而减少体重。其次，适量的运动还可以增加身体的肌肉量，提高基础代谢率，让身体更容易保持在一个健康的体重范围内。另外，运动还可以促进血液循环、提高心肺功能和增强免疫力，有利于身体的健康。最后，适量的运动还可以帮助调节身体的激素水平，减少情绪性饮食和暴饮暴食的情况，有助于减轻体重和保持健康的饮食习惯。
总之，平时不运动会导致体重增加，而运动可以有效地帮助减肥，保持健康的体重和身体状态。因此，建议大家平时多参与一些运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，使运动成为生活的一部分，从而保持健康的身体和良好的体重。
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