天生瘦的人想要增肥，是一种常见的需求。增肥并不是一件容易的事情，需要通过科学的方法和合理的饮食安排来实现。
首先，增肥需要摄入更多的热量。要增肥的人需要每天摄入比其消耗的热量更多的热量，这样才能增加体重。可以通过增加正餐的份量和增加零食的摄入量来实现。选用富含高热量和高蛋白质的食物，如坚果、鸡蛋、肉类和豆类，可以更有效地增加体重。
其次，增肥还需要注重合理的运动和锻炼。虽然增肥的目的是增加体重，但是健康的增肥并不代表可以不进行运动。合理的运动可以帮助增肥者增加肌肉质量，同时提高食欲，有助于增加肌肉和脂肪的积累。
另外，增肥者需要注重营养平衡。增肥并不意味着可以肆无忌惮地摄入高热量和高脂肪的食物，而是需要注重膳食的均衡。增肥者需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质，以保证身体健康地增加体重。
最后，增肥者需要保持良好的生活习惯和心态。良好的生活习惯包括规律的作息时间、充足的睡眠和适当的休息，这些都对身体增肥有着积极的影响。同时，减压和保持积极的心态也是非常重要的，可以帮助增肥者消化吸收食物，促进体重的增加。
综上所述，增肥是一个需要科学方法和合理安排的过程，需要从饮食、运动、营养平衡和生活习惯多个方面进行综合考虑。增肥者在增肥过程中应该注重科学指导，避免盲目增肥，保证身体健康地增加体重。
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