-
-
相大勇 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 创伤骨科
上班、刷剧、打游戏……现代人的生活似乎总离不开“坐”。但你有没有想过，这把椅子可能正在悄悄“折磨”你的腰椎？
久坐伤腰椎吗？
真相很残酷：肯定的！⚠️
久坐时，腰椎承受的压力比站立时大1.5倍以上，长期保持一个姿势会让肌肉僵硬、血液循环变差，甚至加速椎间盘退化。
久坐如何“偷袭”你的腰？
🔹 肌肉罢工：久坐让腰部肌肉长期紧张，失去弹性，变成“懒肌肉”，稍微一动就酸疼。
🔹 椎间盘压力山大：坐着时，腰椎间盘承受的压力比站立时更大，长期如此可能引发膨出或突出。
🔹 姿势变形：驼背、翘二郎腿等不良坐姿，会让腰椎曲线异常，引发慢性疼痛。
健康小贴士
别等腰疼了才后悔！试试这些“护腰小动作”：
✅ 每30分钟起身活动1次（接水、伸懒腰都算！）
✅ 加强核心训练（平板支撑、臀桥，让肌肉保护腰椎）
✅ 调整坐姿（腰后垫个靠枕，双脚平放地面）
-
-
久坐钓鱼，你的腰椎还好吗？
叶冬平 主任医师
-
-
你的坐姿正在“谋杀”你的腰...
方磊 副主任医师
-
-
久坐后突然起身会伤腰吗？主...
王簕 主任医师
-
-
警惕！这些信号暗示你的肠道...
卜君 副主任医师
-
-
久坐族如何选择护腰？这些避...
陈崇 主治医师
-
-
警惕：这些食品正在破坏你的...
卜君 副主任医师
-
-
泰达国际心血管病医院 外科
擅长：由阜外医院派往澳...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 手足显微外科
擅长：擅长四肢皮肤、骨...
-
-
河南省胸科医院 心外科
擅长：先天性心脏病侧胸...
-
-
河南省胸科医院 心外科
擅长：从事心血管外科临...
-
-
南京市胸科医院 胸心外科
擅长：擅长普胸外科肺、...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 外科
擅长：参与先天性心脏病...
-
-
铜仁市第二人民医院 外二科
擅长：高血压脑出血和慢...
-
-
泰达国际心血管病医院 外一科
擅长：常规开展手术包各...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 胸腰椎脊柱外科
擅长：擅长胸腰椎椎间盘...
-
-
成都市第四人民医院 外科
擅长：擅长肝胆胰疾病和...
-
-
武汉市医疗救治中心 外科
擅长：肺结核、脓胸、支...
-
-
泉州第一医院 外科
擅长：对外科疾病的诊治...
-
-
长期久坐会让腰椎变直？坐姿错了更伤腰
每天久坐办公、追剧，总觉得腰背部僵硬酸痛，弯腰时还隐隐不适，检查后发现腰椎生理曲度变直——这和长期久坐真的有关吗？还有哪些因素会加重问题？??长期久坐会导致腰椎生理曲度变直，这是主要诱因之一，同时与坐... 详细»
-
-
耳机音量超标了吗？你的耳朵正在求救！
天天耳机不离身？小心听力正在被"偷走"！世界卫生组织指出，全球超10亿年轻人正因耳机使用不当面临听力损伤风险。你的音量到底安不安全？一分钟自测????危险音量警戒线?安全区：≤60分贝（≈手机音量60... 详细»
-
-
每天坐8小时腰就废了？腰椎正在发出SOS求救信号！
久坐时腰椎承受的压力是站立的1.5倍??，持续压迫会导致椎间盘像被挤扁的三明治，逐渐失去弹性缓冲功能。这种日积月累的损伤，正是现代人腰痛频发的罪魁祸首。肌肉失衡更会雪上加霜??，久坐时腰大肌持续缩短，... 详细»
-
-
慢跑究竟会不会伤腰椎？看完这篇你就懂啦
不少朋友都热爱慢跑这项运动，既能锻炼身体，又能放松心情??。可也有人担心，慢跑会不会对腰椎造成伤害呢??？毕竟腰椎一旦出问题，那可是相当难受。别急，今天我们就来聊聊这个话题，为你揭开慢跑与腰椎之间的神... 详细»
-
-
这些坏习惯，正在伤你的肝
肝脏是人体“解毒工厂”，但很多日常坏习惯会悄悄伤害它，长期忽视可能引发肝炎、肝硬化，这些伤肝行为一定要避开?。?首当其冲的是“长期酗酒”。酒精（乙醇）进入人体后，主要靠肝脏代谢，代谢过程中产生的乙醛会... 详细»
公众号
头条号
百家号