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陈礼全 副主任医师 讲师 广州医科大学附属第一医院 盆底中心
对于月经周期规律、经期3-7天的女性，排卵时间有规律可循，通常在月经干净后2-10天，具体因经期长短而异。
在规律周期下，排卵多在下次月经来潮前14天左右。若经期3天，排卵多在月经干净后6-8天；若经期7天，排卵多在干净后2-4天。不同周期与经期组合下，排卵时间也有所不同：周期28天、经期5天，排卵多在干净后7-10天；周期30天、经期5天，排卵多在干净后9天左右；周期35天、经期5天，排卵多在干净后14天左右；周期23天、经期3天，排卵可能在干净后2天左右。若月经周期不规律，排卵时间难以确定，可能提前、推迟，甚至有无排卵月经。此时可通过基础体温测定、B超检查、排卵试纸检测来判断排卵情况。想连续监测排卵，可从月经第一天算起，第10天去医院做阴道彩超，依据卵泡生长情况间隔1-2天复查，以判断排卵时间及是否正常排卵；也可用排卵试纸在家检测，强阳性后24-48小时多将排卵。
如果长期月经不规律、排卵异常，或备孕久未成功，建议及时到妇科就诊。医生会通过性激素六项、甲状腺功能等检查明确病因，制定治疗方案。日常保持规律作息，避免熬夜，保证睡眠，维持内分泌稳定；均衡饮食，多吃蔬果、瘦肉、鱼类，少食辛辣油腻；适当运动，如散步、瑜伽、慢跑，增强体质；保持心情舒畅，避免长期紧张焦虑，以防不良情绪影响月经与排卵。
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