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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
在选择水果时，关注其含糖量（通常以升糖指数GI衡量）是控制体重和血糖的明智之举。🍓 下面是一些常见的低糖水果选择：
1.浆果类是佼佼者：如草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子，它们富含抗氧化剂且含糖量较低。
2.瓜类口感清爽：西瓜、哈密瓜虽然甜，但因其水分含量极高，相对含糖量并不算高，但需注意分量。
3.其他优质选择：包括柚子、樱桃、桃子、杏子以及完整的苹果和梨（非果汁）。
需要留意的是，低糖不等于无糖或无热量，因此仍需控制每次食用的总量。⚠️ 相反，一些看似健康的水果如榴莲、荔枝、芒果和过熟香蕉的含糖量则相对较高。
总之，将低糖水果作为均衡饮食的一部分，在两餐之间适量食用，是满足口腹之欲又兼顾健康的好方法。✅
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