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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
夜间多梦，晨起疲惫，是很多人睡眠的困扰。这通常与以下因素有关：
1.精神压力：焦虑、思虑过多是首要原因，大脑在夜间仍处于活跃状态。🌙
2.作息紊乱：熬夜、轮班打乱了正常的睡眠周期。
3.睡眠环境干扰：光线、噪音或不合适的室温影响睡眠深度。
4.饮食因素：睡前摄入咖啡、浓茶或过饱都可能刺激神经。
5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药可能增加梦境活跃度。
偶尔多梦属正常现象，但若长期伴随日间困倦、记忆力下降，建议关注。
总的来说，改善多梦需从减压和规律作息入手。睡前放松训练、营造黑暗安静的睡眠环境，有助提升睡眠质量，减少梦境干扰。💤
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