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吕海 主任医师 中山大学附属第五医院 脊柱外科
脚踝扭伤后，韧带会出现不同程度的拉伸或撕裂，若没有及时干预和修复，受损的韧带强度会下降，无法稳定踝关节，进而埋下反复崴脚的隐患😟
脚踝扭伤后没及时处理大概率会变成习惯性崴脚。脚踝的稳定性主要靠韧带维持，扭伤时韧带纤维受损，若不及时制动、固定，受损韧带会在松弛状态下愈合，导致踝关节稳定性变差。此后走路、运动时，踝关节稍不注意就会超出正常活动范围，出现反复崴脚的情况。同时，反复扭伤还会加重关节软骨磨损，引发慢性疼痛、肿胀，甚至影响走路姿势。
💡小贴士：脚踝扭伤后 48 小时内冷敷消肿，避免揉搓；及时用护踝固定制动，减少脚踝活动；恢复期适当进行踮脚、靠墙静蹲等训练，增强脚踝周围肌肉力量，帮助稳定关节。
总之，脚踝扭伤处理的核心是及时制动 + 修复韧带 + 强化肌肉，重视初期处理才能避免习惯性崴脚🙂
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