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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
跑步是最常见的运动健身方法，也是最简单的方法。为了使跑步更加有益健康，就应该和饮食相结合，这样才会对身体起到良好的作用。
跑步前一般食物选择香蕉、坚果、低脂肪的酸奶、瘦牛肉、三文鱼，还可以选择喝一杯柠檬水，以补充跑步后因出汗导致钾、钠离子的流失。还可以吃一些坚果，例如杏仁、花生、核桃等，还可以吃一些薯类食物，例如红薯、南瓜的食物都可以。
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河南省肿瘤医院 普外科
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运动员喝什么补充体力
运动员运动时会出现水分、电解质流失和能量消耗，补充水、电解质、热量有助于补充体力。水分的补充，建议在运动前，运动中，运动后采用少量多餐的方法补充水分。补充水分的同时，需补充电解质，如钠，钾等。可以喝葡... 详细»
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跑步前和跑步后补充什么营养才能使身体更加健康?
跑步是现在比较流行的运动，坚持合理的跑步运动可以达到控制体重，促进身体循环和代谢的作用。部分人存在血脂，血糖过高的情况，通过跑步的方式能够达到调养身体，维持指标正常的效果。因此，平时可以适当跑步来促进... 详细»
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早上跑步前适合吃什么
早晨跑步之前最好是能吃一些东西，比如说可以吃鸡蛋，面包，馒头，牛奶等等食物都是可以的，但是不建议吃饱，如果吃饱以后也就是患者在饱腹的状态下，如果跑步或者是长时间的跑步，有可能会出现消化道的反应，比如说... 详细»
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经常干体力吃什么补品
重体力劳动人群，消耗能量多，饮食结构必须合理搭配，满足营养物质，保证身体健康。日常生活有规律，牛奶、鸡蛋、面包、新鲜的蔬菜都要吃。需要每天进食含有热量高的动物的瘦肉、瘦牛肉、熟羊肉、猪蹄，蛋糕、奶酪等... 详细»
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