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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
轻度的腰椎间盘突出的锻炼主要是增加腰部肌肉的力量，以增强腰椎的稳定性，防止腰椎间盘的突出加重和反复发作。目前比较常用的有“小燕飞”和平板支撑。另外，也可以做一下游泳、拉单杠等运动。锻炼应该循序渐进，避免过度锻炼，防止引起局部的肌肉拉伤，最好在专业医生的指导下进行锻炼。
但是在腰椎间盘的急性发作期，应该避免锻炼，防止引起水肿加重，导致疼痛和下肢的麻木。平时应该避免受凉、劳累、长时间的弯腰和扭腰。多注意休息和保暖，睡硬板床，对腰椎间盘突出的治疗有一定的辅助治疗作用。
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轻度腰间盘突出怎样锻炼
腰椎间盘突出症是现代一种常见病，对于需要整天坐在电脑前办公的人们来说，很容易出现腰间盘突出的情况。腰椎间盘突出症的治疗应根据自身情况，并找专业正规医院进行治疗，听从医生的建议，对症状合理用药，必要时需... 详细»
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腰间盘突出怎样锻炼
腰间盘突出是指腰椎间盘向后突出，压迫神经根。意外的脊柱伤害，提重物的姿势不正确，错误的扭转都会增加患腰间盘突出的风险。腰间盘突出可能是突然发生，也可能是经过一段时间的积累最终影响了腰部的椎骨。 详细»
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腰间盘突出怎么锻炼
腰间盘突出是由于腰椎间盘各个部分特别是髓核部分在不同程度的退行性改变之后，经过外力作用髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方以及椎管内、椎间盘的纤维环破裂，导致相邻的脊神经根受到压迫或刺激，产生的腰部或肢... 详细»
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腰间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出是很常见的一种脊柱疾病，这一般外伤、劳累、长期弯腰工作和久坐有关系，压迫神经血管会造成下肢麻木、疼痛等症状。腰椎间盘突出如果不及时治疗，会继续加重病情，可能会压迫神经造成截瘫。患有腰椎间盘... 详细»
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腰间盘突出怎么区分轻度重度
椎间盘突出根据椎间盘突出的大小可以分为轻度、重度。突出对于轻度的突出，如果腰痛，腿痛，腿麻，症状不明显的，可以不必进行治疗，在平时工作时注意避免重体力劳动以及剧烈的体育运动即可。对于重度的椎间盘突出，... 详细»
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