为了保证我们人体正常的新陈代谢，18岁以上的成年人，男性每天65g，女性每天55g蛋白质就可以。婴幼儿及儿童青少年，由于生长发育非常快，各个年龄对于蛋白质的需求就会有一定的差别。特殊人群蛋白质摄入量也不同。比如健身人员建议运动员每天摄取蛋白质1.2～1.8g/kg体重；糖尿病人群，肾功能正常，蛋白质的摄入量可以占到供能比的15-20%,并且要保证优质蛋白质的比例超过1/3，并且达到0.8-1.0g/(kg·d)；慢性肾脏病CKD 1 期~2期患者，不论是否患有糖尿病，蛋白质摄入推荐量为0.8 g/(kg·d)~1.0 g/(kg·d) ；对于CKD3期~5期没有进行透析治疗的患者，蛋白质摄入推荐量为0.6 g/ (kg·d)~0.8g/(kg·d)。在生活中，富含有蛋白质的食物，动物蛋白主要有鱼、虾、蛋、牛肉以及猪肉中的瘦肉，这些都含有丰富的动物蛋白。
含有丰富的植物蛋白的主要是一些豆制品和果仁类的食物，比如常见的有豆浆、豆腐脑、香干、千张以及有瓜子、核桃之类的食物，都含有丰富的植物蛋白，可以通过食用这些食物来补充我们人体的蛋白质。
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每日糖摄入量多少合适
每天糖的摄入量最好不要超过40克，尽量少喝一些含糖分高的饮料，也尽量少吃一些甜点，如果摄入的糖分过高，热量偏多，就容易导致出现有肥胖的情况发生。而且也容易导致出现有血糖的升高，糖尿病的患者，一定要严格... 详细»
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成人每日钙摄入量是多少
成人每日摄入钙，通常大约在八百毫克左右，但是如果体重偏胖，或者是活动量比较大，对钙的需求量，也相对比较多一些。平时坚持每天养成喝牛奶的习惯，也可以适当的多吃一些奶制品，或者是豆制品，多吃一些海产品，尽... 详细»
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每日维c摄入量有多少
每日维生素c的摄入量会根据不同人群所需要的摄入量也是不同，未满一岁的宝宝为自己左膝的摄入量在40~60毫克左右，孕妇的摄入量一般在100毫克到130毫克左右，一般正常人的维生素摄入量的标准在500~1... 详细»
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蛋白质摄入过多
任何一种营养素，包括蛋白质在内，补充时都应有一定限度，而不是越多越好。如果摄入的蛋白质过多，超过了人体需要，就可能会给健康带来危害：1.增加肝脏、肾脏的代谢负担；2.摄入的能量过高，容易导致肥胖；3.... 详细»
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蛋白质摄入过多的危害有哪些 蛋白质摄入过量的表现
蛋白质是人体不可缺少的一个营养元素，对于人日常的能量提供了非常大的帮助，因此在每天的饮食之中一定不能够缺少蛋白质这类营养物质。可是正常的情况之下需要保证蛋白质稳定的摄入才可以，如果一个人每天大量的摄入... 详细»
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