随着生活压力的增加，很多人长期慢性劳损，导致颈椎病的发病率越来越年轻化。并且，颈椎病也成为很多白领人士的职业病。要引起重视的是，颈椎是神经中枢系统比较重要的部位，一旦患上脊椎病，给人们带来的影响是非常大的。那么，日常该如何保养颈椎呢？
日常该如何保养颈椎呢？
一、注意保暖
颈椎做好保暖是非常重要的，因此无论是在夏季还是冬季都需要避免颈椎受凉的情况。现在很多人的办公环境好了，一到炎热的夏季就会开空调，要知道长期处于开空调的环境里面对于颈椎是非常有害的。因此，建议人们即使是在温暖的室内，也要准备好外套，保护好脊椎。另外，在受凉的时候要主动驱寒，可以服用姜汤驱寒。
二、适当的做一下颈椎操
每天抽出一点时间做一下简单的颈椎操，只需要几分钟的时间就能起到很大的作用，对颈椎的健康是非常有益处的。颈椎操的方法是在椅子上端正地坐好，保持自己全身不动，仅仅是头部做抬头、低头、左转、右转、前伸以及后伸的动作。每次能够坚持做五分钟左右，在做的时候动作不能太快，避免脊椎扭伤。
三、适量的进行运动
运动是预防脊椎病最有效的方法之一，如果经常不运动可能导致软骨发育不良，影响颈椎的健康。所以，建议不管平时多么忙，在下班以后能够抽出一点时间进行户外运动，可以做做瑜伽、跑跑步以及游泳等。
四、枕头的选择也很关键
想要保护好自己的颈椎，一点要选择健康的枕头和好的枕头。一个人睡觉离不开枕头，枕头选择不好不仅影响自己的睡眠，还会对颈椎造成损伤。建议选择枕头的时候宽度最好是到达肩部，而且中间地两边高，这样对颈椎有很好的支撑作用。
当然，颈椎病患者注意不要盲目地进行锻炼，建议寻求专业颈椎病医生的帮助。根据医生的指导和建议做相关的训练和治疗，这样才能够更好更快地恢复。
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：软组织肿瘤、恶性...
-
-
颈椎病如何预防
颈椎病又可称为颈椎综合征，是增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症、颈椎骨关节炎以及颈神经根综合征的总称，是一种以退行性病理改变为基础的病患。常表现为椎节失稳、松动、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等刺激压迫了邻近的脊... 详细»
-
-
如何预防颈椎病
颈椎病又叫做颈椎综合征，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或者是韧带增厚、椎间盘突出使得神经根、颈椎脊髓以及椎动脉受到压迫，出现一系列功能障碍的临床综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 详细»
-
-
颈椎病如何锻炼
颈椎病又被称为颈椎综合征，该病的常见病因，就是低头伏案工作时间过长，致使颈椎序列变直，导致一系列神经或是血管的症状。其中神经的症状主要有上肢麻木、疼痛，血管症状主要有大脑供血出现不足，产生头晕、眼花、... 详细»
公众号
头条号
手机版