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黄海凤 主治医师 中山大学附属第一医院 普内科
运动后不补充蛋白质的后果较多，常见包括影响燃脂效果、导致肌肉合成减少、容易疲劳等。
1、影响燃脂效果：运动后体内的蛋白质消耗增多，如果没有及时补充，会使基础代谢率下降。基础代谢好才能促进脂肪燃烧，若基础代谢率下降，燃脂效果也会变差。
2、导致肌肉合成减少：运动完是肌肉增长的黄金时间，对蛋白质的需求量较大。若不及时补充，蛋白质供应不足，肌肉合成量会减少，增肌效果不好。
3、容易疲劳：蛋白质是构成体内能量物质的重要成分，如果经常运动，但却不注意蛋白质的补充，能量水平下降，容易感觉疲劳。
此外，还包括影响塑形效果、造成免疫力下降、导致皮肤干燥等后果，建议运动后遵医嘱合理补充蛋白质。
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